Hey, Za pare tyg. lece do uk (znowu ) i tak przeglądam co tam maja ciekawego(http://www.discount-supplements.co.uk), ale jakoś na razie nie bardzo wiem co kupić po przyjeździe. Z Białka myślałem nad Universal ultra whey pro albo 100% Gold Standard Whey z optimum nutr., ale sam nie wiem, może coś doradzicie(oczywiście szukam czegoś [...]
Witajcie, mam problem. Wiem, że podobne artykuły były na tym forum nie raz. Do rzeczy. Mam problem w doborze suplementów na masę. Mam dietę, która dostarcza wszystkie niezbędne elementy. Jem 5-6 razy dziennie. Dostarczam biała i węglowodany z pożywienia od razu po treningu. Od 4 tygodni przyjmuję monohydrat kreatyny (brałem już kiedyś). Jeśli [...]
Witam, prosiłbym o ocenę diety na masę ułożyłem dietę sam z wykorzystaniem własnej wiedzy na temat odżywiania i różnych źródeł w internecie INFO: mężczyzna, 22l, waga 83kg, wzrost 183cm, typ budowy: ektomorfik dietę układałem w dzienniku posiłków vitalmax wraz z dietą planuję zacząć intensywne treningi - 90min x 4dni w tygodniu dziennik wyliczył [...]
Czy znacie jakiś kalkulator gdzie mógłbym sobie wybrać z listy produkt i określic jego wage np 40g i wypisałoby mi ilość zawartych w nim tłuszczy, białka i węgli. Są rózne kalkulatory w necie ale chodzi mi o taki gdzie obliczy mi ile znajduje sie tłuszczów nasyconych, jednonienasyconych i wielonienasyconych. Bardzo mi na tym zależy bo już mnie [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Oto moja "niby" dieta. Posiłek 1 jest z podwójną ilością mleka i płatków kukurydzianych lub owsianki posiłek 3 zawsze jem podwójną porcję obiadu zazwyczaj jest u mnie mięso +ryż/kasza +czasami zupa posiłek 4 to nie gainer megabol ale gainer activlab 70% wegli 10%białka posiłek 7 białko na noc hi tec micellar casein 30g pije to przed samym snem [...]
Witam, mam 170 wzrostu i 56 kg wagi. Ogolnie sporo trenuje(piłka nożna), więc jestem wysportowany. Od niedawna zaczalem chodzic na siłownie(3,4 razy w tygodniu po ok 1,5-2h) i stąd moje pytanie czy taka dieta starczy na przyrost masy: Rano: 2, 3 jajka + 2 kromki chleba + płatki kukurydziane z mlekiem Obiad: 100-200g ryżu + kurczak ok.200g [...]
[...] znacząco ceną) od innych białek chociazby prolongatum. jem ta ostrowie, ale jakos nie mam przekoania ze za tak niska cena mozna dostac naprawde dobry produkt? bo ilosc bialka w 100 g jest wyzsza niz w innych odzywkach biakowych renomowanych firm. wiele osob chwali to białko ale nie wiem czy nie chwali przez cene. jesli sa jakies roznice to [...]
[...] 2 sniadanie w szkole. kanapki z chuda wedlina banan 3 obiad woreczek ryzu 200 gram piersi z kurczaka 4 posilek po treningowy znow woreczek ryzu do tego jakies zrudlo bialka piers z kurczaka,indyka,mintaj,tunczyk do tego warzywa 5 kolacja 200 gram chudego sera, jajecznica bez wedliny do tego kromka chleba. co myslicie jezeli chodzi o [...]
mam prosbe dla osob zpodobna waga do mojej zeby mi podsuneły pare pomysłów na jakies posiłki,ułozenie diety,ogólnie jestem leniwy i nie chcemi sie wymyślać posiłkow od kilku misiecy jem to samo wrrr... a mianowicie 6 posiłkow składajacych sie na zmiane z ryz+piers gotowana ryż + tunczyk chyba moj organizm zaczyna sie buntowac bo nie mam juz [...]
[...] posilkow dziennie powinienem spozywac sam myslalem o 6 posilkach: 6-00 lub 7-00 sniadanie (przed praca) 10-00 lub 11-00 II sniadanie (w pracy) 14-00 Obiad 17-00(przed treningiem) od 18-30 do 19-30 Trening 20-00 (po treningu) 22-00 ostatni posilek Jak powinien wygladac rozklad weglowodanow,bialka i tluszczy przy diecie redukcyjnej??
Na siłownię chodzę już 3 miesiąc, treningi mam podzielone na partie, siłownia 5 razy w tygodniu + cardio na worku po 1,5h, ostatnio stosowałem dietę na redukcję, aktualnie przyjmuję białko po treningu, miesiąc temu kreatyne (zostało ok. 100 capsów) Wrzucam dietkę i zdjęcie do oceny Moje dzienne zapotrzebowanie: 3367 kcal 15% białka: 505 kcal = [...]
[...] chcialbym zbic wage do 85kg i 86-88cm w pasie. Ostatnio opieralem sie na diecie: białko 3g/kg, wegle 4-4,5g/kg i tluszcz ok. 1g/kg masy ciala. Zastanawiam sie nad: 2,5g bialka. wegli 3g i tłuszczu ok. 1g na kg masy ciala plus aeroby. jak wspomnialem wyzej chce troche zbic wage, z minimalnym ubytkiem czystej masy miesniowej. Czy dieta B 2,5g; [...]
[...] jak by co na mnie nie krzyczec :P chodzi mi o nabranie masy waze 68kg i mam 170 cm (wyciskam na klacie na raz 90kg) cwicze juz z poltora roku ciagle na mase bralem juz 1kg bialka 60% 1,5 kg 80% 250 gram kreatyny mono teraz pytanie bo mam jeszcze 250 gram kreatyny mono i chce niedlugo zaczac ja brac noi pytanie co zorbic zeby po odstwieniu mi [...]
[...] co wiem to tribulus dziala tak dobrze od 21 roku zycia.. no i postanowilem zaczc nowa lepsza diete a konkretnie : Cell Pump(jabłczan kreatyny) 665g + monochydrant kretki firmy activita 500g + dexstroza 1 kg + tauryna 60 caps + masa XXL treca 4 kg. co o tym sadzicie? czy czasem nie za malo uzupelniaczy? bialka i weglowodanow? dzieki za odpowiedzi
[...] proszek niz tabsy,ale mam dylemat,czy w przypadku gdzie kreatyna w proszku jest brana po posilku(gdzie wystepuje,np mleko,no bo platki wcinam,ale w ogole skladajacym sie z bialka,no bo i mieso dochodzi,czy jakies bonusowe orzechy),nie lepiej jednak kupic wersje w kapsulkach i lykac normalnie naczczo..?? Posiada ktos odpowiednia wiedze,zeby [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Witam was wszystkich serdecznie. Ostatnio miałem operację przepukliny pachwinowej oraz wodniaka jądra przez co kilka miesięcy nie ćwiczyłem. Mam 16 lat. Trenowałem bez przerwy 2 lata. Teraz zalałem się troszkę. Od 3 tygodni mam 4 treningi areobowe w tygodniu po 30 minut plus treningi siłowe po ok 70 minut. W diecie mam ok 170g białka, 250 węgli i [...]
Siema planuje kolejny cykl zakupiłem HP,BCAA Xtra, Nitrobolon miał być Nitrobolon II powder ale dostalem walka z allegro i jest puszka Nitrobolonu w capsach.Planuje nastepujace dawkowanie: DT: Rano HP olimp vita-min multiple sport i O3 do obiadu przed treningiem nitrobolon 6-8 capsów po treningu 20g ActivLab BCAA Xtra przed snem 1 Zincas forte+ [...]
Witam wszystkich, mam pytanie jaka jest optymalna dopuszczalna ilość WĄTRÓBKI DROBIOWEJ w skali tygodnia dla osoby trenującej, aktywnej fizycznie itd (chodzi mi głównie o witaminę A, żeby nie było za dużego nadmiaru). upraszczając, że nie dostarczam jakiejś znacznej ilości z innych źródeł. Mam w planach żeby gotować żarcie na np. 3 dni. [...]
Witam Jestem teraz na cyklu storm + shock (bardzo dobrze idzie) i chciałbym dokupic jakies białko.Ma to byc głównie białko na dzien,w nocy bede je brał gdy nie bede miał mozliwosci zjesc (twaróg,tuńczyk itp) Zastanawiałem sie nad tymi białkami: 1.ON GOLD STANDARD 100% WHEY 2.Kaizen 100% Whey protein 3.Prolongatum 3kg folia 4.Met-rx supreme whey [...]
